Lâche prise !
Le coach te donne aujourd’hui des petites astuces pour t’aider à te relaxer avant et après toutes les épreuves auxquelles tu vas être confronté-e !
1 – Marche pendant environ 10 minutes dans un jardin ou un espace vert
2 – Respire profondément et fais des exercices de respiration
3 – Éloigne-toi de l’ordinateur et des écrans
4 – Raccroche et éteins ton téléphone, retrouve-toi
5 – Écoute de la musique que tu aimes (et joyeuse !)
6 – Fais du sport, défoule-toi !
7 – Si tu n’arrives pas à lâcher les écrans, regarde un film ou une vidéo drôle, le rire est le meilleur remède contre le stress, l’angoisse et l’anxiété
8 – Relâche progressivement tes muscles : contracte-les le plus fort que tu peux en partant des orteils avant de relâcher en remontant petit à petit
9 – Si tu n’aimes pas le sport, fais des travaux manuels et créatifs
10 – Petite astuce insolite : manger des bananes permettrait de réduire le stress, alors n’hésite pas !
Si malgré tous ces conseils tu te sens encore stressé-e, tes amis et ta famille pourront certainement te réconforter et t'encourager. Essaye...
