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Fais un grand petit-déjeuner

Les conseils du coach

On ne le répétera jamais assez : il faut t'alimenter correctement le matin avant de partir en cours. 

 

Mange en quantité suffisante et surtout de manière équilibrée. Ton corps te dira merci, ton cerveau retrouvera toutes ses connexions, et tes notes… peut-être, alors… tu verras bien…

Quelques aliments à privilégier, au choix :

  • Fruits de saison (de saison, et locaux si possible !) ;
  • Fruits secs (très énergétiques et pleins de vitamines)
  • Pain complet ;
  • Graines de toutes sortes : amandes, noix, noisettes, etc.
  • Céréales complètes, pas trop industrielles si possible (adieu le petit cadeau en plastique qui accompagne les céréales soufflées pleines de sucre). Le muesli  à base de flocons de céréales est une option simple et efficace ;
  • Jus d’orange, de citron ou de pamplemousse pressé le matin même ;
  • Pour ceux qui aiment : laitages (pas trop sucrés !) ; fromages (pas trop gras), œufs…

Prends ton temps, lève-toi un bon quart d’heure plus tôt (en te couchant plus tôt aussi).
Tu constateras peut-être avec plaisir que toute la famille y a pris goût avec toi.

​© phovoir.com

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