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Fais un grand-petit-déjeuner

Grand-petit-déjeuner
Les conseils du coach

On ne le répétera jamais assez : il faut t'alimenter correctement le matin. 

 

Mange en quantité suffisante et surtout de manière équilibrée. Ton corps te dira merci, ton cerveau retrouvera toutes ses connexions, et tes notes… peut-être, alors… Tu verras bien….

Quelques aliments à privilégier, au choix :

  • Fruits de saison (de saison, et locaux si possible !) ;
  • Fruits secs (très énergétiques et pleins de vitamines)
  • Pain complet ;
  • Graines de toutes sortes : amandes, noix, noisettes, etc.
  • Céréales complètes, pas trop industrielles si possible (adieu le petit cadeau en plastique qui accompagne les céréales soufflées pleines de sucre). Le muesli  à base de flocons de céréales est une option simple et efficace ;
  • Jus d’orange, de citron ou de pamplemousse pressé le matin même ;
  • Pour ceux qui aiment les protéines animales : laitages (pas trop sucrés !) ; fromages (pas trop gras), viande froide, charcuterie, œufs…

Prends ton temps, lève-toi un bon quart d’heure plus tôt (en te couchant plus tôt aussi).
Tu constateras peut-être avec plaisir que toute la famille y a pris goût avec toi.

​© phovoir.com

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