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Le plein de zen

Zen
Les conseils du coach

 

Le stress te submerge ? Offre-toi quelques instants d'une parenthèse de relaxation.

Tu pourras facilement en constater les bienfaits dès tes premiers essais.

Assieds-toi en tailleur, tiens ton dos droit, dépose tes mains sur tes genoux, paumes tournées vers le haut.

Ferme les yeux, et respire profondément. Laisse ensuite ton souffle s'écouler par ta bouche le plus lentement possible, et en te concentrant sur l'air qui passe entre tes lèvres. Recommence... Encore, encore.

Oublie tout (enfin essaye) : le lycée, les copains, Messenger et Snapchat, ta chambre à ranger, tes projets...

Fais durer ce moment autant que tu le peux : même 3 minutes sont bonnes à prendre. 10, c'est encore mieux. Trouve ce temps. 

Tu verras, c'est un très bon investissement. 

Révise un sujet corrigé sur métabolisme des fibres musculaires, ici.

 

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