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Nourrissez votre cerveau

Les conseils du coach

POUR COMPRENDRE, SE CONCENTRER ET MÉMORISER, NOTRE CERVEAU A BESOIN D'ÊTRE ALIMENTÉ, ET BIEN ! IL FAUT L'ENTRETENIR ET LE BOOSTER, AVEC DES ALIMENTS SIMPLES ET NATURELS.

Voici une liste simple, qui vous permettra de composer vos menus sans vous compliquer la vie.

- Légumes, légumineuses, céréales complètes : aliments à index glycémique (IG) bas, essentiels pour tenir le coup sur la longueur, sans coups de barre.

- Les fruits, les baies en particulier, qui comportent de nombreuses vitamines.

- Les noix, noisettes, amandes, noix du Brésil, de pécan, graines, huiles végétales naturelles... énergétiques et vitaminées.

- Les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, thon...) pour leurs acides gras (oméga-3) et leurs protéines, indispensables au cerveaux (comme aux autres organes).

- Les oeufs. Vous n'êtes pas obligés de manger de tout cela en un seul repas (ouf !), mais pensez à les inclure dans votre alimentation.

Un dernier conseil : ce qui entretient le cerveau, surtout, c'est son utilisation régulière et intensive ; ne vous en privez pas !

Sujets d'examens sur l'alimentation : Sciences: ici Physique-chimie : ici SVT : ici Image : Schéma d'un cerveau humain dans sa boite crânienne.

© Patrick J. Lynch, medical illustrator — Patrick J. Lynch, medical illustrator

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