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Prends des forces… dans ton sac

petit déjeuner
Les conseils du coach

Prends des forces… dans ton sac

Tu es fâché(e) avec ton réveil, ton oreiller est en panne, ta nuit a été trop courte, tu t'es rendormi(e)… Résultat, tu n'as pas eu le temps de prendre le bon et copieux petit déjeuner que nous t'avons conseillé sur ces pages.

Pour faire face à ce genre d’imprévu (parfois assez prévisible, voire régulier), organise-toi !

En créant ton petit déjeuner vitaminé et délicieux à emporter.

Comment ?

Procure-toi d’avance les ingrédients et le matériel nécessaire :
- des fruits secs (non grillés ni salés) : noix, noisettes, amandes, raisins, dates, figues…
- des portions de fromage (déjà emballés, il en existe de toutes sortes).
- des fruits frais (de saison de préférence).
- des biscuits faits maison (on trouve des recettes faciles sur le Web), pas trop sucrés, à la farine bio intégrale (son indice glycémique est plus lent que celui de la farine blanche et cela vous évite la baisse d’énergie de la fin de matinée).
- du pain de farine complète bio (qui dit céréales et farines complets doit savoir que les pesticides se fixent sur l’enveloppe du grain, conservée dans la farine complète), pour confectionner de petits sandwiches de fromage, pâté végétal, tomates et concombre, beurre,  miel et noix…
- du film étirable et de petits sachets congélation pour emballer sandwiches et aliments.
- Pour ce qui est de la boisson, l’eau, en bouteille ou au robinet, reste préférable à toute autre boisson sucrée ou jus de fruit industriel.
 

Compose ton menu, fais preuve d’inventivité, sois ton propre « top chef » !

Dernière recommandation très importante :

Bien entendu, tu prépares ton panier pique-nique LA VEILLE AU SOIR, sinon autant le consommer sur place le matin ;)

Image : © Fotolia

 

 

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