Merci !

Concentré !

Les conseils du coach

Comment se concentrer, comment rester attentif et en profiter pour mieux apprendre ?

 

 

En classe, profitez de l’instant présent (mais pour mieux comprendre le cours)

Vous êtes arrivé jusqu’à votre classe ce matin après vous être arraché à votre petit lit douillet. Alors, puisque vous y êtes, autant tirer le meilleur parti de la situation : fixez votre attention sur ce que le prof vous explique.

Fixez TOUTE votre attention. Cet effort, vous pouvez le soutenir la dizaine de minutes que durera au plus l’exposé de cette partie de la leçon.

Imaginez-vous que ce qui vous est dit est crucial et/ou passionnant.

Etre attentif en cours vous évitera de revenir péniblement sur des notes que vous découvrirez peut-être illisibles, ou incompréhensibles. Vous n’aurez qu’à vous remémorer ce que vous aurez écouté avec attention, et à noter sur une fiche l’essentiel de votre souvenir.

 

De retour chez vous, donnez-vous un objectif précis

Prenez votre livre, votre manuel numérique ou votre cahier de notes, et formulez votre projet : «  j’ai 20 mn pour comprendre et mémoriser ce cours ». Gardez votre mission à l’esprit et ne vous en détournez pas jusqu’à la pause que vous décréterez. C’est vous le chef (spirituel). Respectez votre volonté ;)

 

Soyez plus efficace sur une plus courte durée

C’est la formule gagnante : un temps court pour une concentration maximale. Plutôt que de prolonger vos révisions mollement pendant 2 heures, prenez votre respiration, serrez les poings et donnez le meilleur de vous-même pendant 15 à 60 minutes (selon vos besoins, motivations, objectifs et capacités).

Renouvelez l’opération autant de fois que nécessaire, en alternant effort et temps de pause. En plusieurs fois, vous obtiendrez un meilleur résultat qu’en une seule longue et interminable journée de week-end. Vous pouvez progressivement augmenter le laps de temps de concentration.

 

Faites-vous plaisir

Pas facile de s’en tenir à nos bonnes résolutions.  A chaque petite victoire, offrez-vous une petite récompense. Choisissez quelque chose qui vous fasse réellement plaisir, et que vous estimez mériter. Votre cerveau fera progressivement le lien entre cet effort et le plaisir qui en découlera.  Il facilitera votre travail.

 

En résumé :

Concentrez-vous ; motivez-vous ; détendez-vous ; récompensez-vous.

Etalez vos révisions
Fais attention à ta posture