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Faites un grand-petit-déjeuner

Grand-petit-déjeuner
Les conseils du coach

On ne vous le répétera jamais assez : il faut vous alimenter correctement le matin avant de partir en cours. 

 

Mangez en quantité suffisante et surtout de manière équilibrée. Votre corps vous dira merci, votre cerveau retrouvera toutes ses connexions, et vos notes… peut-être, alors… Vous verrez bien….

Quelques aliments à privilégier, au choix :

  • Fruits de saison (de saison, et locaux si possible !) ;
  • Fruits secs (très énergétiques et pleins de vitamines)
  • Pain complet ;
  • Graines de toutes sortes : amandes, noix, noisettes, etc.
  • Céréales complètes, pas trop industrielles si possible (adieu le petit cadeau en plastique qui accompagne les céréales soufflées pleines de sucre). Le muesli  à base de flocons de céréales est une option simple et efficace ;
  • Jus d’orange, de citron ou de pamplemousse pressé le matin même ;
  • Pour ceux qui aiment : laitages (pas trop sucrés !) ; fromages (pas trop gras), viande froide, charcuterie, œufs…

Prenez votre temps, levez-vous un bon quart d’heure plus tôt (en vous couchant plus tôt aussi).
Vous constaterez peut-être avec plaisir que toute la famille y a pris goût avec vous.

​© phovoir.com

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