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Nourrissez votre cerveau

Cerveau
Les conseils du coach

Pour comprendre, se concentrer et mémoriser, notre cerveau a besoin d'être alimenté, et bien ! Il faut l'entretenir et le booster, avec des aliments simples et naturels.

Voici une liste simple, qui vous permettra de composer vos menus sans vous compliquer la vie.

- Légumes, légumineuses, céréales complètes : aliments à index glycémique (IG) bas, essentiels pour tenir le coup sur la longueur, sans coups de barre.

- Les fruits, les baies en particulier, qui comportent de nombreuses vitamines.

- Les noix, noisettes, amandes, noix du Brésil, de pécan, graines, huiles végétales naturelles... énergétiques et vitaminées.

- Les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, thon...) pour leurs acides gras (oméga-3) et leurs protéines, indispensables au cerveaux (comme aux autres organes).

- Les oeufs.

 

Vous n'êtes pas obligés de manger de tout cela en un seul repas (ouf !), mais pensez à les inclure dans votre alimentation.

 

Un dernier conseil : ce qui entretient le cerveau, surtout, c'est son utilisation régulière et intensive : ne vous en privez  pas !
 

 

Sujets d'examens sur l'alimentation :

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Image : Schéma d'un cerveau humain dans sa boite crânienne.

©  Patrick J. Lynch, medical illustratorPatrick J. Lynch, medical illustrator

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