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Nourris ton cerveau

Les conseils du coach

POUR COMPRENDRE, SE CONCENTRER ET MÉMORISER, NOTRE CERVEAU A BESOIN D'ÊTRE ALIMENTÉ, ET BIEN ! IL FAUT L'ENTRETENIR ET LE BOOSTER, AVEC DES ALIMENTS SIMPLES ET NATURELS.

Voici une liste simple, qui te permettra de composer vos menus sans vous compliquer la vie : 

  • Légumes, légumineuses, céréales complètes : aliments à index glycémique (IG) bas, essentiels pour tenir le coup sur la longueur, sans coups de barre.
  • Les fruits, les baies en particulier, qui comportent de nombreuses vitamines. - Les noix, noisettes, amandes, noix du Brésil, de pécan, graines, huiles végétales naturelles... énergétiques et vitaminées.
  • Les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, thon...) pour leurs acides gras (oméga-3) et leurs protéines, indispensables au cerveaux (comme aux autres organes).
  • Les oeufs. Tu n'es pas obligé de manger de tout cela en un seul repas (ouf !), mais pense à les inclure dans ton alimentation.

Un dernier conseil : ce qui entretient le cerveau, surtout, c'est son utilisation régulière et intensive : ne t'en prive pas !

Image : Schéma d'un cerveau humain dans sa boite crânienne. © Patrick J. Lynch, medical illustrator — Patrick J. Lynch, medical illustrator

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