Les rythmes biologiques et le sommeil

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Fiches
Classe(s) : Séries tertiaires - Séries industrielles | Thème(s) : Module A2 – Les rythmes biologiques, le sommeil

Les rythmes biologiques correspondent à des phénomènes naturels qui se répètent régulièrement grâce à une horloge interne. Le rythme circadien est un rythme biologique qui se répète toutes les 24 heures. Il est synchronisé par l’alternance veille/sommeil.

MOT-CLÉ

Horloge interne ou horloge biologique : situé dans le cerveau au niveau de l’hypothalamus, ensemble des mécanismes biochimiques et physiologiques qui permettent une activité rythmique de l’organisme.

Les rythmes sociaux correspondent aux rythmes imposés par les activités de la vie quotidienne. Ils varient selon les personnes et les jours et influencent nos rythmes biologiques.

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Les rythmes biologiques

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Le déroulement d’une nuit de sommeil

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Le sommeil est constitué de cycles qui se répètent 4 à 6 fois environ par nuit. Chaque cycle dure en moyenne 90 minutes et regroupe cinq stades qui se succèdent : sommeil lent très léger, lent léger, lent profond, lent très profond, paradoxal. Le sommeil lent très profond permet de récupérer de la fatigue physique ; le sommeil paradoxal de la fatigue nerveuse.

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